李真 协作者社会工作督导，研究倡导总监，中心常务主任。全国慈善事业和社会工作标准化技术委员会委员、中国十大优秀社会工作者，协作者学堂发起人、公益导师

2022年的12月9日，我“阳”了，只是我知道这个结果是在两天后。其实8日时，我嗓子就有不舒服，只是做了抗原检测没有测出来，但在感觉嗓子不舒服的时候我就知道“阳”会找上我，因为那天娃抗原自检两次都是两道杠——他于8日上午开始发烧的。

12月10日，我抗原检测阳性

娃发烧后，娃爹就紧急出门买了一包抗原检测剂，回来后就给娃做，第一个快速显示两道杠，娃爹说试剂不准，等过半小时再来一次，依然两道杠，他无奈接受，只是千溯万溯也不能确定娃怎么会感染，难道在小区不戴口罩所至？两次两道杠后，娃开始服退烧药。说这个细节，我只是想说这次疫情放开后，你想溯源都非常困难——自11月20日我所居住的小区因发现确认病例而实行只进不出封控管理后，我和娃就再也没出过小区了，当时的核酸都是在小区做的，后来小区不做核酸后，就一直没有再外出过，就这样也“阳”了。

小贴士一：“阳”了就“阳”了，溯源其实没啥用：你不外出了，社区也不管了，所以有症状赶紧对症吃药是最紧要的；另外也不要在怎么就“阳”了这方面过多纠缠，把心情、时间与精力第一时间放到赶紧确定用药、保障休息上。

话说娃“阳”后我家娃爹反应特别快，买抗原检测剂的同时，买了几种当时药店里还能买到的感冒药，大约两三种，每一种都够一个人三天疗程的。接着又去买回来足够一家一周的食品，尤其蔬菜。冬天的北京，大白菜、各种萝卜、土豆等还是不缺少的，拿回家也好放。如果家里有娃，鸡蛋、牛奶最好备上至少一周的量。然后就是主食，米原来就有，面条存上点——这些食品，在我家接下来的日子里，发挥了重大作用。它们不只是可以让你果腹，还可以让你大大节省体力精力。

我周五上午开始浑身不舒服，除了上午的会议外，中午有一场督导，接着还有会议；此时的娃爹虽然没太多不舒服感觉，但他周五晚有直播，周日晚也有一场直播，是周四临时确定邀请协作者医学健康顾问，为我们服务的困境家庭做个疫情防护线上直播讲座，所以娃爹基本也没有时间照顾我们俩“阳”。在正常工作的同时，午饭就很紧张，娃也要定时上课， 这样白菜或萝卜面条，就非常省时省力。如果家里有肉，可以在有时间的时候炖上一锅，下面条时也可以用肉汤，没有肉汤就打上鸡蛋，因为“阳”后也是需要补充营养的。当然也需要存点水果，能放的苹果、桔子、橙子等，都适当来点放家里。尽量做到一周不出门，有吃有喝就好。

为什么食品我建议存储一周左右的量？因为“阳”这个过程基本需要一周，发病后无论从自己还是从他人考虑，都不适合外出。

小贴士二：一旦有前期症状，无论是自己还是同室居住人员，只要有一人有感觉，就尽可能去备些药品，没有各部门或专家明确的那些药，就备感冒药，至少包括退烧、止痛、止咳化痰的三类，每类按人头至少达到 一人一个治疗期限的那种，如退烧药，三天基本能退，你就准备三天的量。食品也准备一周的量，尽量包括好存放的蔬菜、水果，营养方面至少要有鸡蛋，主食类面条等。确保发病后可以快速、省力地能做自我照顾，尤其同居人员都是需要正常线上工作的。

8日晚十一点半我做抗原自测，一道杠，所以就抱了很大侥幸心理——娃可能传染不到我，这之前自己也没啥经验，就算嗓子有点不舒服，也没往感染这里想，包括娃爹提醒我俩保持两米距离，要我戴口罩等，都没放心上，尤其娃难受就要趴我身上，让我拥抱一会啥的，基本都满足。

“阳”了之后，开始在家戴口罩的日子

所以，9日上午我就开始出现全身不舒服的感觉，关节开始有感觉，但还没有特别明显的疼感。因午饭后要督导，我怕自己承受不下来，就吃了一次过期三月的连花清瘟胶囊，这是刚开始疫情时储备的，一直放在那也没看，现在拿出来发现过期了。但家里不过期的连花清瘟，只有上个周娃爹去医院做其他检查时顺便开回来的两盒颗粒，娃正吃着，万一不够怎么办？当时药店已买不到这个药，无论胶囊还是颗粒。

也许过期药就是没效用，下午我开始发烧，关节开始发痛，再要吃药时，已在中午就退烧的娃，死活不让我吃了，说过期药品是有害垃圾，于是服用正常连花，晚上早早躺下休息。

一晚腰部以下关节说痛也不是特别痛，但就是不舒服，两条腿蜷也不是，伸也不是，睡的很不好，折腾一晚。

这个阶段的娃爹，从娃出现症状开始，就坚持在家戴口罩，并与我们保持两米左右的距离 ，同时开始分餐，所以，一直到我出现症状，他一切正常。

小贴士三：平时针对感冒等常见病要有储备药，并定期做检查，过期的要随时补充；同居人员有出现症状后，和其他人一起要第一时间做好防护，戴口罩，保持社交距离；有条件的话可以外出居住，最大化避免其他人的感染，是最好的自我和家庭保护。

10日早晨起来已不再发烧。上午接着开会工作，到中午时关节痛已减轻了很多，下午时膝盖已基本无感，一切向着好的方向发展。这时，我开始想着怎样能再买到连花清瘟，想起很久前在小区药店买药时扫过一个服务员的微信，找出来，给她联系。

万幸，她还真回了我信息，但她已不在药店工作了，在我的请求下，还是推荐给了我另外一个现在还在药店工作的人的微信，也联系上了。新联系上的这位可能我从未打过交道的药店服务员，给了我很大支持，她不但及时回应了我，还真的在药到货后第一时间提醒了我，并且明确告诉我有什么药没什么药。虽然各类与感冒相关的药都明确一人限售一盒，包括金嗓子喉宝也是只能一盒，但这位服务员给我的心理和情感支持，在当时非常担心如果娃爹再发病药就不够的情况下，还是让我感觉很温暖的。

接下来的几天，不烧，不关节痛，也从没喉咙痛过的我，除了咳嗽基本再无其他感觉。到12日周一时，一统计了解同事的情况 ，发现北京团队中四分之三的同事不同程度中招。接着就是身边的很多人开始“阳”了。

好在上周五服务会议时就已安排，快速启动针对我们服务的困境家庭紧急救助工作。12日同事反馈，我们有一个服务点上20个家庭里有18个都“阳”了，其中有个家庭中有位患慢性病的的孩子也高烧了，医生建议吃泰诺，但家里没有。我们立即进行协调，当天晚上就有我们服务的另外的家庭给孩子把药送到了家；我所在的小区楼栋微信群里，当天也时不时有人开始问谁有某某药、谁有抗原检测剂等等，并且都快速得到回应。这一刻，我看到邻里互助的力量。

小贴士四：感染后如果没药，可以先向身边的人求助，先对症服药；对于当时无药的药店可以留下联系方式，并明确请服务人员在药到货时通知自己，以便可以第一时间买到药。

第五天，我除了咳嗽基本没有其他 症状，咳嗽也没有咳的喉咙痛，但变声了，且说话声音很小，没有失声，但说出话来很费劲，索性少说。

到写下这些文字这一刻，我已“阳”了七天，当下，除了偶有咳嗽，声音沙哑，身体还有点虚的感觉，其他都还好。

小贴士五：充分使用自己的支持系统，只要与抗疫有一点点关联的人，有过交往的，身边邻居，熟络的不熟络的，在你需要时都可以随时求助；身边有需要支持的人而你恰好可以提供支持时，请第一时间给予支持，助人即助己。

15日的傍晚时分，我从朋友圈看到新闻圈赫赫有名的唐师曾老师，发了一个记录他14日外出买馒头的小视频。十几分钟的视频，从北京的什刹海烟袋斜街开始，到鼓楼东大街某个馒头店买到馒头回到家为止，一路上，几乎所有店铺关门，行人、车辆屈指可数——北京城里一片寂静。

视频中的画面，让我一下就想起了2003年协作者开展非典紧急救援时的场景。当时，为把口罩、消毒液等防护物资送到服务对象手中，我们租了一辆面包车，跑在空荡荡的北京城。

写下这些文字的这一刻，我百味杂陈：11月20日的封控通知，是2020年新冠疫情以来最后一次社区封控。而这之前的三年时间，因为新冠，无数的人力、无数次的核酸检测、无数次的通知封控……早已习惯了被要求配合防疫，要求不出门不聚会，但仍不时有“聚集性传播”等各种事件出来。到11月28日，最后一个通知告诉大家小区不再统一做核酸、放开自由出入……截至此时，没有居委会，没有社区工作人员，没有任何要求与限制。但此时，满大街却没有了人流车流、人群聚集。

作为一名社会工作者，我无法表达内心的各种感受，其实我更想说：如果大家回到三年前重新开始，我们的防疫行动、社会服务，会是怎样？我相信，也许会比当下，更加专业，更加有序，更加看得见每一位社区百姓在这场百年大考中的智慧与力量！今天唐老师视频中空荡荡的北京城，足够彰显这种力量，也足够讽刺那已过往的日子。

北京这波疫情传染，还在继续，请做好准备，做好预防。

愿每一位你，安好，康顺！

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